昨日は久しぶりのプール
久しぶりのプールと言っても、1週間開けた感じです。
習慣として身に着けるなら、やっぱり週に最低2回は行きたいものですよね。
じゃないと、やめたとたんまた太りだしてしまいます。
しかしながら、しばらく試合に向けてトレーニングとして取り組んだかいもあってか、身体が太りにくい身体になってきている感じはしますね。
昨日の泳いだ距離
昨日は仕事で遅くなったことと、家に帰っても仕事があったことで、1時間程しか泳ぎませんでした。
1時間で1300メートルといったくらいですね。
アップ：100×2
フォーム確認：50×4×2
ターン後ダッシュ：50×8
100m個人メドレー：100×2
ダウン：50×2
久しぶりだったせいもあり、なかなかスピードがのらないのと、腕がすぐにしびれてきました。
やっぱり継続しないと、タイムは落ちる一方ってことですね。
頑張らないと♪
水泳後の食事
まぁ、画像は使いまわしですｗｗ
昨日はたんぱく質を多めにとるメニューにしました。
とりのささみ
トレーニング×ダイエットでは定番の食材ですね。
きのこと一緒に炒めました。
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
ブロッコリーはビタミンCが豊富に含まれています。
苦手な人もいるかもしれませんが、私はブロッコリーをサラダで食べるのが大好きです。
歯ごたえもしっかりある程度で軽くゆでて食べましたね♪。
運動して、バランスの良い食事をとる毎日を継続できれば、健康なダイエットができるかなと思っています。
食事で難しい人は、代替えのサプリメントですね。
