朝食はオーソドックスにご飯に味噌汁に焼き魚
本日の朝食です。
今日は朝から焼き魚と味噌汁とご飯とちょっとした炒め物でした。
栄養バランスは良いですね♪
米、ニンジン、ゴボウ、鶏肉、ゴマ、味噌、大根、わかめ、豆腐、魚、白菜と朝から11品目食べたわけですね♪
一日の目標の30品目の3分の1を超えてます♪
こんな毎日を送るのも困難だと思いますが...
私の場合、夜は必ずサラダを食べます。まぁ、飲み会が無ければの話ではございますが...
サラダには玉ねぎ、キャベツ、ニンジンと豆類を入れることが多いので、サラダのベースだけで、4品目はとれている状態ですね♪
炒め物は基本的に肉、葉野菜、菌類を入れるので、結構な種類の素材を摂取できている感じになりますね♪
少したりないな？と感じた時は、朝か夜に青汁を飲むようにしております♪
